मोबाइल की आदत से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं जो निम्नलिखित1.फोन चलाने का समय निर्धारित करें : अगर आप छात्र हैं और आपको फोन की लत से छुटकारा पाना हैं तो आप यह प्रयास कर सकते हैं कि आप अपना एक पाठ पढ़ने के बाद 10 या 20 मिनट फोन चलाएं इससे यह होगा कि आपका फोन का समय निर्धारित हो जाएगा और आपका पढ़ने में मन भी लगेगा । Image by Hiep hong from Pixabay
2. सप्ताह में एक दिन फोन ना चलाएं : अगर आप यह प्रयास करते हैं कि आप सप्ताह में किसी एक दिन फोन नहीं चलाएंगे तो आपको उस दिन काफी अच्छा महसूस होगा कि आपने उस दिन फोन नहीं चलाया और आपकी इससे लत भी छूटने लगेगी
3. सूचना नियंत्रण : अनावश्यक सूचनाओं को बंद करें ताकि आप बार-बार डिस्टर्ब ना हो अगर आप बार-बार मोबाइल की तरफ डिस्ट्रैक्ट होते है तो आपको मोबाइल से दूर जाने में परेशानी होगी ।
4. डिस्प्ले टाइम की जांच करें : आप अपनी फोन की सेटिंग में जाकर यह देख सकते हैं कि आपने आज कितने घंटे फोन चलाया है और आप उससे यह प्रयास कर सकते हैं कि आप अगले दिन इस समय से कम फोन चलाएं।
5. अपने लक्ष्य पर ध्यान दें : अगर आप छात्र हैं आप किसी विद्यालय में पढ़ते हैं तो आपका कोई ना कोई उद्देश्य जरूर होगा आप उस उद्देश्य को पूरा करने का भरपूर प्रयास करें ।
6. सामाजिक संपर्क : दोस्तों और अपने परिवार के साथ समय बिताए ।
7. शारीरिक गतिविधियां : आप प्रतिदिन व्यायाम कर सकते हैं इससे आपकी मानसिक स्थिति अच्छी होगी , और आपको फोकस करने में आसानी होगी जिससे आप फोन की लत को कम कर सकते हैं ।
8. नियमित रूप से प्रयास करें : फोन छोड़ना कोई एक दिन में संभव नहीं , फोन छोड़ने की आदत डालनी पड़ेगी , अगर आप 10 या 20 मिनट रोज फोन कम चलाएं , तो आपके फोन चलाने की आदत धीरे-धीरे छूट सकती है, लेकिन नियमित रूप से प्रयत्न करना जरूरी है
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